213 0312569
9:00 με 21:00 Δευτέρα εώς Παρασκευή

Θηβών 60, Πειραιάς

9:00 με 21:00 Δευτέρα-Παρασκευή

Γυμναστική και Ατυχήματα: Τι να προσέξεις

13/02/2015
Δραστηριοτητες Outdoor

Καμία συμβουλή και κανένα fitness tip δεν έχει αξία αν δεν προκύπτει από την εμπειρία. Δυστυχώς σε μεγάλο βαθμό λειτουργούμε με τον κανόνα του "πάθημα που έγινε μάθημα". Απλά όσο περισσότερα πράγματα προσέξεις τόσο λιγότερα παθήματα θα έχεις. Και είναι πολλά πράγματα που μπορούν να πάνε στραβά. Τραυματισμοί, απροσεξίες στη διατροφή, λάθη στη σκέψη, κακός εξοπλισμός. Εμείς απλώς μαζέψαμε μερικές καλές συμβουλές και τις βάλαμε σε μία λίστα για να την έχεις σαν οδηγό και να χτυπάει το καμπανάκι λίγο πιο πριν.

Μπορεί να σου χρειαστούν δέκα. Μπορεί να σου χρειαστεί και ένα. Το θέμα είναι να ξεκινήσεις τη χρονιά με το δεξί.


  • Βάλε οπωσδήποτε μια μέρα τρεξίματος την εβδομάδα με στόχο να κάνεις κάτι μεταξύ 5 και 12 χιλιομέτρων. Είναι μια βάση για όλα τα υπόλοιπα.

  • Κράτα την προπόνηση σου απλή. Το κάνουν και επαγγελματίες αθλητές

  • Κράτα log. Log ποδηλάτου, τρεξίματος, φορτίων, γιόγκα. Γενικώς μέτρα και ξαναμέτρα

  • Να ακούς το σώμα σου. Κανένας τραυματισμός δεν έρχεται έτσι ξαφνικά. Σχεδόν πάντα είναι η επιβάρυνση ενός μικρότερου που αγνόησες

  • Να σκέφτεσαι εποικοδομητικά, τι μπορείς να κάνεις καλύτερα την επόμενη φορά. Η καλή ψυχολογία είναι το παν

  • Βάλε πρόγραμμα. Η καλύτερη προπόνηση είναι νωρίς το απόγευμα που έχει φως, που προλαβαίνεις να κατεβάσεις ρυθμούς μέχρι να έρθει η ώρα για ύπνο, που αποφεύγεις τον καναπέ

  • Πάρε μέρος σε αγώνες. Σε κάνουν καλύτερο αθλητή ακόμα και αν έρχεσαι τελευταίος

  • Βγάλε τα επεξεργασμένα τρόφιμα από τη διατροφή σου: Άμυλο, αλεύρι, ζυμαρικά, ζάχαρη

  • Δοκίμασε πράγματα που δεν έχεις δοκιμάσει: Crossfit, zumba, Trx, σχοινιά, πολεμικές τέχνες, yoga, pilates. Ποτέ δε θα μάθεις για ποιο άθλημα έχεις γεννηθεί αν δεν δοκιμάσεις

  • Προμηθεύσου με τον κατάλληλο εξοπλισμό. Το πιο κρίσιμο πάντως είναι τα παπούτσια σε όλα τα αθλήματα.

  •