Τα πάντα για το crossfit.

Το CrossFit είναι στην ουσία ένα σύστημα εκγύμνασης το οποίο περιλαμβάνει μια σειρά από υψηλής έντασης ασκήσεις που προσφέρουν ένα ολοκληρωμένο αποτέλεσμα. Καθώς το crossfit καλύπτει ένα ευρύ φάσμα εκγύμνασης, είναι φυσικό να χρειαζόμαστε διάφορα όργανα για να μπορέσουμε να ακολουθήσουμε ένα τέτοιο πρόγραμμα. Τα παρακάτω όργανα γυμναστικής είναι απολύτως απαραίτητα για όσους θέλουν να δοκιμάσουν το crossfit στο σπίτι ή να το προσφέρουν στο γυμναστήριο.

Σχοινάκι crossfit

Το σχοινί για crossfit είναι στην ουσία ένα παχύ και βαρύ σχοινί το οποίο πιάνουμε και από τις δύο μεριές με τα δύο χέρια και προσπαθούμε να σχηματίσουμε κυματισμούς προς κάθε κατεύθυνση Αυτό γυμνάζει τον άνω κορμό, χέρια, ώμους, και στήθος.

 

 

Μπάλες ισορροπίας

Οι μπάλες ισορροπίας φέρνουν μοναδικά αποτελέσματα μέσω των μικρών σε διάρκεια αλλά μεγάλων σε ένταση φορτίσεων των τενόντων. Με αυτές τις μπάλες μπορούμε να κάνουμε ισομετρικές ασκήσεις και να γυμνάσουμε κυρίως τα σημεία που είναι δύσκολο να φορτίσουμε επαρκώς διαφορετικά.

 

 

Μπάλες Βάρους

Οι μπάλες βάρους είναι διαθέσιμες σε διάφορα μεγέθη και βάρη, και βοηθούν στην συνολική ενδυνάμωση του σώματος. Διάφορες ασκήσεις μπορούν να μας ενδυναμώσουν την πλάτη, την μέση, τους κοιλιακούς, τα χέρια, το στήθος, τους ώμους, και τους γλουτούς.

 

 

Βάρη Kettlebells

Κανένα πρόγραμμα υψηλής έντασης δεν είναι ολοκληρωμένο χωρίς την χρήση kettlebells. Είναι άκρως αποτελεσματικά στην ενδυνάμωση του σώματος και επίσης την γράμμωση. Οι αρχάριοι θα πρέπει να προσέξουν και να επιλέξουν ευκολότερες ασκήσεις αρχικά γιατί με αυτό το όργανο υπάρχει ένας υψηλότερος βαθμός ρίσκου τραυματισμού.

 

 

Σφυρί Εκγύμνασης

Ο ορισμός της αποφόρτισης, εκτόνωσης, και δυναμικής εκγύμνασης. Τα σφυριά αυτά είναι στιβαρά για να μπορούν να συγκρατούν βάρη επάνω τους ενώ ο αθλούμενος χτυπάει την λαστιχένια άκρη τους στο πάτωμα. Στην κίνηση αυτή συμμετέχουν σχεδόν όλες οι ομάδες μυών του σώματος, επιφέροντας εκπληκτικά αποτελέσματα.